この本を読んで、一番印象に残ったことがあります。
それは、
「私たちは、一人の自分だけで生きているわけではない。」
という視点でした。
ジル・ボルト・テイラーは、私たちの脳を4つのキャラクターとして捉えています。
論理的な自分。
怖がる自分。
遊びたい自分。
そして、もっと大きな視点から世界を見る自分。
この考え方を知った時、「どの自分が悪い」という話ではないことに救われました。
私たちは、その時々で違うキャラクターを前に出しながら生きています。
問題なのは、誰かを消そうとすることではなく、
誰が今ハンドルを握っているのかに気づくこと。
☝️これは、本の冒頭で触れられているTEDの動画です。脳出血により、左脳の機能を失っていく過程と、失っていた際の状態、そこからのリハビリ…について、当事者として脳科学者の目線で語る彼女のレクチャーはとても興味深いです。歯車マークから日本語を選ぶことができるので興味がある方はぜひご覧ください。
私たちの選択や行動に影響を与える「脳の4つのキャラクター」とは？
Whole Brainでは、次に紹介する4つのキャラクターが私たちの選択や人生の方向性にどのように影響を与えるかを詳細に説明し、各キャラクターのバランスを取ることで、より充実した、意識的な選択ができるようになると提案しています。また、脳卒中後の著者の回復過程を通じて、脳の機能に関する深い洞察も提供されています。
本書は、個人の成長や自己理解、他者とのつながりを深めるために、脳の働きを統合して活用する重要性を説いており、日常生活や人間関係に新しい視点を与える内容です。テイラーさんは、それぞれのキャラクターにぴったりの名前をつけることを提案しています。私がは四元素のイメージで捉え、名前というよりもタロットカードの４スート（四元素）の人物カードで何となく認識しています。
キャラクター1
論理的に整理し、計画を立てる自分。
キャラクター2
危険を察知し、自分を守ろうとする自分。
キャラクター3
今この瞬間を楽しみ、創造性を発揮する自分。
キャラクター4
全体を見渡し、意味やつながりを感じる自分。
皆さんは自分の中に４つのキャラクターを感じることができますか？
私はすぐにピンとくるようになりました。
私の場合、普段はキャラクター３がメインですが、キャラクター３が飽きてきたり、疲れてきたりした時に、気づかずそのままになると…、キャラクター２が出入りし始め、その場をややこしくしくする…といった風にドラマが起きます。そんな時は、キャラクター２節：ネガティブな過去の体験を振り返るが始まり、キャラクター３の手元が狂うなど集中力が散漫になってくるのですぐにわかります。
私にとって印象的だったのは、「キャラクター2を消す」のではなく、「必要以上に主導権を握らせない」という感覚でした。
私たちはみんな「回復中」？
さて、この本を読んで思い出したのは、アダルトチルドレンという言葉を生み出したと言われる、ジャネット・G・ウォイティツさんの「なぜいつも、あなたの恋愛はうまくいかないのか: アダルト・チルドレンの恋愛と結婚の神話」です。
これは、アダルト・チルドレン（AC）が抱える恋愛や結婚における問題をテーマにした本です。アダルト・チルドレンとは、アルコール依存症や虐待など、機能不全な家庭環境で育った人々のことで、彼らは成人後もその影響を受け続けることが多いとされています。本書では、アダルト・チルドレンがどのように恋愛や結婚において問題を抱えやすいか、その理由とパターンを解説しています。ウォイティツさんは、ACが持つ深い不安感や自己否定感、他者との健全な関係を築くのが難しいといった問題を指摘し、彼らが無意識に繰り返す「恋愛の神話」を取り上げています。（原題は「The Intimacy Struggle」）さらに、アダルト・チルドレンがこれらの問題を乗り越え、健康で満たされた人間関係を築くためのステップについてもアドバイスが述べられています。ウォイティツさんは、自己理解を深め、過去の痛みを癒しながら、他者との真の親密さを育む方法について提案しています。
これも、キャラクター２がメインとなる神経回路が刺激され過ぎて太くなったことにより、無意識に繰り返すパターンについて書かれていて、それは脳のプロセスの癖（連携してWhole Brainとしてではなく、断絶して機能する癖）により生じているものです。
（引用）
脳は回路内でやりとりし合う細胞の集まりなので、回路を走らせれば走らせるほど、その回路は強くなります。つまり、長いあいだ実行してきた古い依存症の回路は、すべて脳内に配線されたままになっているということです。（中略）新しい回路を意図的かつ意識的に強化していく必要があります。
Kindle (Japanese Edition) (p. 267).
テイラーさんは最後の方で、次のようにも述べています。
（引用）
「四つのキャラ」のレベルでは、依存症や心の痛みなど、断絶を引き起こした原因がなんであれ、回復のプロセスは全員いっしょ。 私たちは日々、それぞれの人生を歩み、それぞれの試練に直面しています。これらのツールを日々の生活に取り入れ、必要に迫られていないときでも「脳の作戦会議」を実践し、健康的な生活をすることで、その回路が強化され、必要なときにすぐ利用できるようになります。
Kindle (Japanese Edition) (p. 272).
私たちは「考えることもできる『感じる生き物』」だというテイラーさん。
この頃思います。ストーリーは重要じゃないなって。「依存症や心の痛みなど、断絶を引き起こした原因がなんであれ、回復のプロセスは全員いっしょ」、過去や記憶のストーリーは確かにありますが、それらは私たちの脳の回路が現状どうであるかを知る手がかりであって、大事なのは「で、この世界で何を体験したいの？」ということで、望み続けること。向かう方向（体験したいこと）を選択して、どんな体験にしたいかのイメージを持つこと＝クリエイトすることが生きることなんだと思います。そして、それを妨げるキャラクター２をそれ以外のキャラクター１、３、４でいかにサポートしていくか、そうやってWhole Brainな脳の使い方（神経回路）を意識して強化していく方が楽しそうですよね！
現在地を確かめ始めた私
この本を読んでから、私は落ち込むことがあっても、
「またキャラクター2が頑張ってるな。」
と思えるようになりました。
すると不思議なことに、
「この自分を何とかしなきゃ。」
ではなく、
「今日はキャラクター1や3や4にも少し手伝ってもらおう。」
そんなふうに考えられるようになったのです。
この考え方は、今も私の中に残っています。
Somatic Clarityでも、人を「こういう人」と決めつけることはしません。
今どんな状態にいて、
どんな反応が起きていて、
どんな選択肢が見えているのか。
それを一緒に観察することから始めます。
この本もまた、私にとって「現在地を見つめ直す」ための一冊でした。
